2016年11月14日 星期一

低脂香草雞肉餛飩湯/ Low Fat Chicken Wonton Soup


以前在澳洲想念台灣味的時候,就會散步到唐人街China Town買東西回家煮。雖然在台灣一直沒有自己做過餃子跟餛飩,但是出門在外一年的時間,為了滿足自己的嘴跟胃,也就只好動手做起這些富有台灣味的麵食來,結果當時沒想到,做給南澳的Giallo義式餐酒的老闆和同事吃之後,我的煎餃變成了主廚推薦的開胃Tapas之一,一份4個煎餃/$16澳幣。

這就是當初1顆要$4塊澳幣的煎餃呀呀呀😁

之後還做了餛飩湯,則是讓Backpack OZ的同事們,驚呼連連,最後還要求我把食譜寫給他!
雖然我這位同事,一直都不太擅長料理,但是後來他竟然也如法炮製的把餛飩湯做給了心愛的男友品嚐!不曉得到底是愛情真偉大,還是美食力量更偉大?!? (笑)

前幾天到市場採買一週的食材時,買了手工製的全麥陽春麵,然後眼角瞄到了一包包的餛飩麵皮,所以當下就決定要買來做低脂版的香草雞肉餛飩!!



§Recipe材料&作法§

雞胸肉 - 1片 
洋蔥 - 半顆(或小顆1顆)
香菜 - 1束
巴西里 - 1枝
茴香 - 1枝

調味料(依個人口味適當添加)
胡椒 - 少許
五香粉 - 少許
香油 - 3至5滴
醬油 - 少許
雞粉 - 適量
鹽巴 - 少許

Step 1. 先將買回來的雞胸肉和洋蔥切小塊,和三種香草類加上調味料,一起放進調理機切碎,即可拿來包餛飩。如果家裡沒有調理機,其實用豬絞肉也是可以的。


餛飩的包法


我做菜真的大心肝,包好大一顆!


Step 2. 餛飩包好後,起一鍋水煮滾,將餛飩丟入之後,在滾約2-3分鐘。


Step 3. 餛飩的湯,這裡可以偷偷的小偷懶一下。先在碗裡放好少許的醬油及其他上述的調味料,等餛飩煮好之後,連著湯一起舀進碗裡,再稍微攪拌一下就可以囉!!
湯碗這裡只要放香菜就可以,不喜歡香菜可以不要放


直接舀進已經調味好的湯碗裡 :)

Tips - 
1. 三種香草植物,只取葉子的部分。
2. 餛飩包好要下水煮之前,一定要注意水滾了之後,才能放餛飩!! 不然餛飩熟的慢,而且湯也容易變得像羹湯一樣的稠。


餛飩湯配上我的阿嬤味家鄉料理-芋頭燉芋槐,真是既簡單又美味。
料理過程中既沒有添加太多的油脂,雞胸在處理前也都去皮了,芋頭的香濃,富有飽足感,配上低脂版的香草雞肉餛飩得柔滑,吃起來真是有種十分養生的感覺!! 
👴🏻老Ben一如既往的,在上班前開心地吃光光,也邊吃邊讚嘆:「其實我真的不需要吃太多肉,像這樣子的stew(燉菜)料理,也很好吃啊!尤其是雞如果一生都是在籠子裡過完的,那我寧願多花一點錢,買好一點的雞肉,以後我也不排斥吃素!」(老Ben本人就是個🦄動物和平大使🦄來的)
我說:「嗯...放心吧! 你碗裡的雞肉餛飩用的是🐓土雞🐓」

在澳洲包的餛飩,皮似乎比台灣的厚一些,所以包完才有皇冠的形狀



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