2016年11月14日 星期一

低脂香草雞肉餛飩湯/ Low Fat Chicken Wonton Soup


以前在澳洲想念台灣味的時候,就會散步到唐人街China Town買東西回家煮。雖然在台灣一直沒有自己做過餃子跟餛飩,但是出門在外一年的時間,為了滿足自己的嘴跟胃,也就只好動手做起這些富有台灣味的麵食來,結果當時沒想到,做給南澳的Giallo義式餐酒的老闆和同事吃之後,我的煎餃變成了主廚推薦的開胃Tapas之一,一份4個煎餃/$16澳幣。

這就是當初1顆要$4塊澳幣的煎餃呀呀呀😁

之後還做了餛飩湯,則是讓Backpack OZ的同事們,驚呼連連,最後還要求我把食譜寫給他!
雖然我這位同事,一直都不太擅長料理,但是後來他竟然也如法炮製的把餛飩湯做給了心愛的男友品嚐!不曉得到底是愛情真偉大,還是美食力量更偉大?!? (笑)

前幾天到市場採買一週的食材時,買了手工製的全麥陽春麵,然後眼角瞄到了一包包的餛飩麵皮,所以當下就決定要買來做低脂版的香草雞肉餛飩!!



§Recipe材料&作法§

雞胸肉 - 1片 
洋蔥 - 半顆(或小顆1顆)
香菜 - 1束
巴西里 - 1枝
茴香 - 1枝

調味料(依個人口味適當添加)
胡椒 - 少許
五香粉 - 少許
香油 - 3至5滴
醬油 - 少許
雞粉 - 適量
鹽巴 - 少許

Step 1. 先將買回來的雞胸肉和洋蔥切小塊,和三種香草類加上調味料,一起放進調理機切碎,即可拿來包餛飩。如果家裡沒有調理機,其實用豬絞肉也是可以的。


餛飩的包法


我做菜真的大心肝,包好大一顆!


Step 2. 餛飩包好後,起一鍋水煮滾,將餛飩丟入之後,在滾約2-3分鐘。


Step 3. 餛飩的湯,這裡可以偷偷的小偷懶一下。先在碗裡放好少許的醬油及其他上述的調味料,等餛飩煮好之後,連著湯一起舀進碗裡,再稍微攪拌一下就可以囉!!
湯碗這裡只要放香菜就可以,不喜歡香菜可以不要放


直接舀進已經調味好的湯碗裡 :)

Tips - 
1. 三種香草植物,只取葉子的部分。
2. 餛飩包好要下水煮之前,一定要注意水滾了之後,才能放餛飩!! 不然餛飩熟的慢,而且湯也容易變得像羹湯一樣的稠。


餛飩湯配上我的阿嬤味家鄉料理-芋頭燉芋槐,真是既簡單又美味。
料理過程中既沒有添加太多的油脂,雞胸在處理前也都去皮了,芋頭的香濃,富有飽足感,配上低脂版的香草雞肉餛飩得柔滑,吃起來真是有種十分養生的感覺!! 
👴🏻老Ben一如既往的,在上班前開心地吃光光,也邊吃邊讚嘆:「其實我真的不需要吃太多肉,像這樣子的stew(燉菜)料理,也很好吃啊!尤其是雞如果一生都是在籠子裡過完的,那我寧願多花一點錢,買好一點的雞肉,以後我也不排斥吃素!」(老Ben本人就是個🦄動物和平大使🦄來的)
我說:「嗯...放心吧! 你碗裡的雞肉餛飩用的是🐓土雞🐓」

在澳洲包的餛飩,皮似乎比台灣的厚一些,所以包完才有皇冠的形狀



2016年11月12日 星期六

清爽解膩高麗菜沙拉/ Coleslaw

常用Youtube收看國外的節目,尤其是Gordon Ramsay🔪的節目,真是非常的有深度和內容(KitchenHell除外),有時候看完一兩集之後,也累得像上完課一樣,但是身體還是不由自主地走向廚房,把吸收到的靈感立馬發揮出來,果然身體還是誠實的...😚

節目其中一集的料理是Coleslaw(中譯高麗菜沙拉),看的當下,突然想起:天啊!! 真的好久沒吃Coleslaw了!! 距離上次吃的時間,我都不記得到底是在愛爾蘭還是在澳洲了。不過不管在哪裡,Coleslaw是一道既方便,簡單,又清爽; 搭配各種肉類都非常適合的配菜沙拉。
於是乎,原本跟老BEN約好要去隔壁游泳的,只好先放他鴿子🕊,立即驅車前往最近的超市菜買食材!! 

Coleslaw中文翻譯為高麗菜沙拉,真的就是大部分為高麗菜所組成的沙拉,一般在市面上,比較少用高麗菜當沙拉,因為高麗菜的葉片比較厚,再加上生食稍微有一點嗆味,所以一般我們最常看到的是,台式泡菜,而這道沙拉跟泡菜吃起來大不相同之外,也有解膩爽口的作用唷!! 

在開始講解材料之前,先來告訴大家醬汁怎麼調,國外的超市幾乎都有賣Coleslaw,但是也幾乎所有的Coleslaw都快被美乃滋溺斃了,醬汁太多,太甜,吃起來太膩,就沒有辦法發揮輔佐肉類鮮美的相輔相成感了,可惜啊可惜!!

所以今天要來告訴大家怎麼樣才不會做出把Coleslaw溺死,然後自己也膩死的清爽醬汁!!

材料如下
橄欖油 - 3大匙
黃芥末 - 2茶匙
美乃滋 - 3大匙(建議購買好一點的美乃滋)
檸檬汁 - 半顆 或 金桔汁 - 4顆
白酒醋 - 3大匙
胡椒 與 鹽巴 適量

做法超簡單
拿一個醬碗,把上述的材料都加進來吧!! 唯獨胡椒跟鹽巴是要依照自己的口味添加唷!! (怕失手的可以邊試邊調)






Coleslaw需要購買的食材,最主要的其實只有三種,白色高麗菜,紫色高麗菜以及紅蘿蔔,
但是當我看到甜菜根也忍不住不買,所以就也手滑多買了甜菜根。
作法跟醬汁一樣非常簡單,將所有的高麗菜細切備用,根莖類蔬菜則是切成細絲,如果家裡有調理機的,使用調理機更是能把這道菜的準備秒速完成!!


攪拌機細切後的白色與紫色高麗菜


甜菜根與紅蘿蔔




 當醬汁跟蔬菜都準備好之後,把調好的醬汁直接倒在蔬菜上,這時候就可以使用雙手好好的幫蔬菜按摩一番!! 因為高麗菜的葉片厚重的關係,攪拌時不用擔心葉菜會爛掉,反而可以稍微施力,把醬汁的味道完整的攪拌進蔬菜裡,一直到充分融合為止,這個醬汁感覺上好像並不多,但是其實是夠的。 因為充分攪拌後,蔬菜會稍微出水,出水後就能去掉蔬菜的生味,而甜味會慢慢地跑出來。





做好的Coleslaw就可以拿來單吃或是搭配肉類料理啦!!
手邊剛好有媽咪煮的白斬雞,熱個鍋加個蒜頭,再香煎一下,搭配Coleslaw真是清爽又無負擔。
老Ben運動回來,看到一整盆的家鄉味,非常開心! 嘴裡不停唸著,很多人做Coleslaw都放太多美奶滋啦,吃起來好油好膩等等的嘮叨話。好險一直以來油膩都不是我做菜的風格。
最後我們吃了將近半盆以上的Coleslaw,因為蔬菜嚐起來還是很有每種蔬菜特有的甜味,而且他實在是太清爽,跟雞肉也太對味了!!🍽



顏色如此豐富的一道簡單又美味的沙拉,多做了一大盆都沒關係,因為他越放還會越好吃,即使是拿來搭配外面買的炸雞一起吃,都十分美味,還可以補充很多蔬菜!!
如果太多吃不完,隔天早上還可以拿來夾三明治加火腿或鮪魚當早餐,又是一份營養的餐點呢!!👍🏼
不管你是一個人住,兩個人住,還是一家人一起住,都快點動手來做看看這道西式的高麗菜沙拉吧!! 夾三明治帶去露營野餐🏕都方便唷!!





後記...
甜菜根顏色太紅了,所以我沒有全放,因為Coleslaw可能會因此而看起來有點詭異,所以剩下的甜菜根絲,就拿來做Pickle醃漬蔬菜吧!!
(看看這顏色,根本萬聖節裝飾無誤吧?!?😅)